تشخیص به موقع پوکی استخوان از اهمیت بسزایی برخوردار است
کارشناس مرکز بهداشت کهگیلویه وبویراحمد گفت: تشخیص به موقع پوکی استخوان از اهمیت بسزایی برخوردار است.
به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد، مهناز همتی در بخش دوم مطالب ارائه پیرامون پوکی استخوان آورده؛ خطر ابتلا به پوکی استخوان با بالا رفتن سن افزایش می‌‌یابد.
کارشناس برنامه پوکی استخوان معاونت بهداشتی، گفت: مطالعات نشان می دهد، در سن 60 سالگی نیمی از خانم های سفید پوست دچار کاهش توده استخوانی یا پوکی استخوان هستند. هزینه های بالایی که پوکی استخوان به جامعه و افراد تحمیل می کند، باعث ایجاد چالش در سلامت عمومی می شود به خصوص که اکثر بیماران با مبتلا پوکی استخوان تحت درمان قرار نمی گیرند.
وی با بیان اینکه شکستگی مهم ترین علامت پوکی استخوان در سنین بالا است، افزود: شکستگی ناشی از پوکی استخوان با صدمات ناچیز مانند افتادن از حالت ایستاده نیز رخ می دهند. شکستگی مهره ای می تواند بدون افتادن یا آسیب خاص، حتی طی فعالیت های معمول روزانه رخ دهد. شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان اغلب منجر به درد، ناتوانی و کاهش کیفیت زندگی می شوند. شکستگی لگن از جدی ترین عواقب پوکی استخوان است که منجر به از دست رفتن استقلال فرد و سال های مفید زندگی می شود.
مهناز همتی ادامه داد: تشخیص به موقع پوکی استخوان از اهمیت بسزایی برخوردار است. تشخیص به موقع به ویژه اگر با درمان و پیگیری دستورات پزشک همراه باشد می تواند موجب کاهش احتمال شکستگی های خودبخودی، کاهش هزینه های اقتصادی خانواده و سیستم بهداشتی، کاهش وابستگی فرد و از بین رفتن استقلال وی و همچنین کاهش مرگ و میر در افراد در معرض خطر شود. انجام معاینه بالینی و گرفتن شرح حال و بررسی عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان در تمامی خانم های بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال توصیه می شود.
این کارشناس مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد افزود: بسیاری از عواملی که منجر به بروز پوکی استخوان می شود قابل اصلاح است و می توان با اصلاح سبک زندگی از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرده و عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل کرد.
وی ادامه داد: تغییرات شیوه زندگی می‌تواند یکپارچگی و تعادل اسکلتی عضلانی را بهبود بخشید، اقداماتی نظیر مصرف کافی کلسیم و ویتامین دی، انجام مداوم ورزش های تحمل وزن، قدرتی و تعادلی به حفظ قدرت استخوانی و جلوگیری از شکستگی های آینده می انجامد. همچنین برای از بین بردن خطرات بالقوه مواجهه با شکستگی لازم است از مصرف سیگار اجتناب کرد، این سبک زندگی “استخوان سالم” نه فقط در افراد مبتلا به کاهش توده استخوانی و بیماران مبتلا به پوکی استخوان بلکه برای همه، مهم است.
وی با اشاره به اینکه اجازه ندهید پوکی استخوان بر شما تاثیر بگذارد و اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید با پزشک خود مشورت کنید، گفت: توده‌ی عضلانی کمک می‌کند قند خون کنترل شود، کیفیت خواب بهتر شود، سلامت روانی تقویت شود و استقامت و بنیه در سطح مطلوبی بماند.
همتی با اشاره به اینکه بدن انسان بیش از 600 عضله دارد که حدود 40 درصد از وزن بدن را تشکیل می‌دهند، گفت: می‌توانید با ورزش منظم و تغذیه‌ی سالم، عضلات نسبتاً خوبی بسازید، همه عضلات از نوعی بافت کشسان که از هزاران، یا ده ها هزار فیبر عضلانی کوچک تشکیل می شود، ساخته شده اند. هر فیبر عضلانی توسط یک عصب کنترل می شود که آن را منقبض می کند. آناتومی عضلات پیچیده است، اما اهمیت آن را نمی توان نادیده گرفت.
این کارشناس ارشد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی، عنوان کرد: اسپاسم ها و گرفتگی های مکرر عضلانی می تواند نشانه ای از کمبود منیزیم در بدن انسان باشد. منیزیم یک ماده مغذی مهم برای حفظ سلامت عضلانی است، زیرا استفاده و جذب کلسیم را تحریک کرده و میزان جذب پتاسیم را افزایش می دهد که هر دو عامل برای بهره‌مندی از عضلاتی قوی ضروری هستند.
وی ادامه داد: علاوه بر این، منیزیم به جذب قند بیشتر از خون توسط عضلات و دفع اسید لاکتیک کمک می کند، اسید لاکتیک می تواند طی انجام ورزش در عضلات تولید شده و به احساس درد منجر شود، اگر به طور مکرر گرفتگی های عضلانی را تجربه می‌کنید، بهتر سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر با کمبود منیزیم مواجه هستید تنها کاری که باید انجام دهید افزایش مصرف این ماده معدنی مهم از طریق یک رژیم غذایی سالم یا مشورت با پزشک برای مصرف مکمل است.
وی عنوان کرد: از جمله مواد غذایی سرشار از منیزیم می توان به غلات، مغزهای خوراکی، لوبیاها، حبوبات، سبزیجات برگدار سبز، و میوه هایی مانند آووکادو و موز اشاره کرد.
همتی بیان کرد: پتاسیم به حفظ تعادل مایع و الکترولیت در بدن انسان کمک می کند، که این شرایط برای عملکرد درست عضلانی و عصبی اهمیت دارد.
وی گفت: منابع پتاسیم بدن خود را می توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی مانند موز، جوانه بروکلی، اسفناج، و لوبیا سفید تقویت کنید. همچنین، پس از مشورت با پزشک می توانید از مکمل استفاده کنید.
کارشناس برنامه پوکی استخوان واحد بیماری‌های مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد، در پایان افزود: سموم مضر موجود در سیگار برای کل بدن انسان ضرر دارند. در حقیقت، نیکوتین می تواند عضلات مختلف را تحت تاثیر قرار داده و زمینه ساز اختلالات عضلانی حاد یا مزمن شود، افزون بر این، سیگار کشیدن به گردش خون ضعیف در سراسر بدن منجر می شود که به معنای محرومیت عضلات از دریافت مواد مغذی و اکسیژن کافی برای ارائه عملکرد درست است.
پایان پیام/ سید حسین رازیان
